22:00郴州西站出口集合，找领队签到出发；车上领队介绍行程安排、组织大家相互认识，快乐分享。

00:30左右到达道县大江源，安排入住民宿，可以冲凉，早点休息。

07:00 起床，吃早餐，整理好行装和上山物资，领队带大家做拉伸，介绍装备使用方法及安全注意事项。

08:00出发，前1小时路程平缓，经过第五道河后，开始急升，需要放慢脚步身体适应 。
10:00到达水渠，休整，继续一路爬升，经过溪流、竹林、原始森林。
13:00左右到达四十八步古怪冲，有高山河流，吃午餐休整

13:30出发，经古怪冲沿河逆流而上，山势险峻，气势磅礴，一路经过瀑布潭

15：00翻越密林垭口，经过密林就到达营地啦。

16:00 到达五星级的千家峒营地，安排入住帐篷，自由创作，也可以来做一手营地大餐，山泉水打火锅/土鸡煲汤，也欢迎小伙伴自带特色美食。

18:00 开餐，晚餐后，嗨皮一下，围着篝火玩玩游戏，聊聊人生、谈谈理想、数数星星、发发呆……

21:00 熄灯睡觉，为第二天养足精神。

04:30起床吃早餐，收拾行装，拉伸后出发

06:30登顶韭菜岭，看日出、云海，运气好还有佛光；夏季一路漫山遍野的杜鹃花、映山红艳艳……秋天是秋高气爽，片片红叶，冬季则是白雪皑皑，银装素裹；中途背包放在下山岔口处

07:00开始下山，可以带上护膝啦

  09:00 到达瀑布区休整

  12:00到达1号木房午餐休整、再经过2号木房过河就到机耕路了

  14:00 到达浸里源保护站坐当地车到月岩林场上大巴车，返回郴州，车上分享收获与美景

  18：00 回到郴州西，结束愉快旅程；回到家记得给领队报个平安。期待下次再战！

（请将回程时间预留1个小时）

【露营装备】

帐篷+防潮垫（轻装不用带）、睡袋（可租用，1-5月舒适-10度、6-10月10度、11-12月-5度）

【防护装备（必备）】

30-55升登山背包、登山/徒步鞋、登山杖2支、雨衣、头灯、手套、碗筷、太阳帽、防晒衣/袖套、750-1000毫升水杯。

【参考装备(自由选择携带) 】
冲锋/速干衣裤、雪套、袜子（备份）、溯溪鞋/凉鞋、魔术头巾、充电宝、相机、个人药品、卫生用品。 

【个人物品】
牙刷、牙膏、毛巾、防晒霜、防蚊虫喷雾剂、个人证件、少量现金。 

【食品（必备，自由选择）】
两个路餐（零食、面食、肉食）、水果适量、牛肉干、巧克力、能量棒

饮料：宝矿力饮料/电解质粉（对于出汗量大的小伙伴，补充电解质），葡萄糖口服液（快速补充体能） 

践行LNT法则，请自备垃圾袋，把个人产生的垃圾带下山，做到：除了脚印什么都不留下，除了照片什么都不带走。